Déroulement d’une séance.
Une séance de sophrologie suit un protocole précis.
- La séance débute par un échange;vous commencez par évoquer ce qui vous préoccupe , ce que vous voudriez améliorer, ce pourquoi vous êtes là, ce que vous vivez ou ressentez et comment les choses évoluent pour vous.
- En position debout, assis(e) ou couché(e), en fonction de l’exercice, vous entamez une “sophronisation” : Vous mettez le monde extérieur et tout ce qui vous préoccupe entre parenthèses et vous vous recentrez sur votre corps et votre vécu interne.
Vous commencez par détendre vos muscles et toutes les parties de votre corps.
Votre attention se pose sur votre respiration et toutes les sensations ou phénomènes qui peuvent émerger.
Vous restez un moment en état de détente, attentif à vous-même.
- Dans cet état de détente, vous serez amené(e) à effectuer un “exercice” appelé activation intra-sophronique.A titre d’exemple, si vous éprouvez des difficultés particulières dans une situation donnée, il pourra vous être proposé de visualiser cette situation de manière positive.Cela peut paraître simple, mais dans la plupart des cas, c’est très efficace.
- A la fin de la séance, vous intégrez tous les bénéfices de la séance.
- Quand vous êtes prêt(e), vous pouvez commencer à bouger votre corps, vous étirer , et ouvrir les yeux. On appelle cette étape la désophronisation.
- La séance se termine sur un échange.